体幹作りのメリット

2023.05.31
院長ブログ

体幹トレーニングをすると色んなメリットがあります。
・腰痛、肩こりが軽くなる
・カラダが引き締まる
・日常生活が楽になる
・スポーツ障害の予防
・運動能力のアップ

腰痛、肩こりが軽くなる
パソコン、スマホ、テレビを長時間見続けていると、姿勢が悪くなり腰痛、肩こりが生じる。
姿勢が崩れるため患部周辺の筋肉の局所的な緊張が血行不良を起こし痛みが出てきます。
背骨、骨盤、肩甲骨といった骨格が無理のないニュートラルゾーンで動けるようになれば、特定の筋肉の緊張や血行不良が避けられます。

カラダが引き締まる
呼吸が浅かったり、姿勢が悪い状態でいるとインナーマッスルがサボっています。
体幹トレーニングをすることで、サボっていた筋肉に刺激を入れて代謝を上げる

日常生活が楽になる
体幹が弱いとブレが多くなり、関節にかかる負担が増え体が疲れやすい。
体幹が安定することで、ブレが減り、効率的に動けるようになる

スポーツ障害予防
スポーツ障害の大半は、使い過ぎによるもの。
関節、靭帯、腱などに繰り返し負荷がかかり起こります。
体幹を安定させて手足が効率的に使えたら、特定の部位へのダメージ集中が避けられるので、スポーツ障害予防につながります。

運動能力アップ
身体の土台となる体幹。
体幹が安定して動かせると、スムーズな動きになりパフォーマンスアップにつながります。
相手との接触を伴うコンタクトスポーツでも、当たり負けしない体が競技力を左右しています。

体幹づくりの目的は人それぞれありますが、まきの接骨院では、その人にあったトレーニングを提案し、指導していきます。
ご興味のある方はお気軽にお問い合わせください。