片足立ちのメリットが多いのはご存知ですか？

まず片足立ちをすることで身体がバランスを取ろうとするので、体幹とお尻回りが鍛えられます。
体幹とお尻回りが鍛えられると姿勢が良くなります。
体幹を鍛えることで、代謝が良くなり、ダイエットにもなります。
片足立ちの限界時間を覚えておくことで老化予防にも繋がります。
そして場所を取らない。

絶対やった方がいいですよね？笑
次にやり方をご紹介します。

1.リラックスしながら立つ。
2.片足をあげる。（理想は地面と太ももの高さが平行になるまであげることです。）
1分キープ。
3.交互に２～３セット繰り返す。

たったこれだけです！
是非お時間あるときにやってくださいね～!(^^)!

～アスリートVer.～

1.片足立ちになり脚と対象となる腕を後方へ。（上げた腕の肩甲骨を寄せる）
2.脚、腕を前方へ振り出す。（キックのイメージ）
3.左右10回行う。
4.1～3が出来たらバランスボードなどの不安定なところでやってみる。

 

 

福井市のまきの接骨院は
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