片足立ちの効果

片足立ちのメリットが多いのはご存知ですか?

まず片足立ちをすることで身体がバランスを取ろうとするので、体幹とお尻回りが鍛えられます。
体幹とお尻回りが鍛えられると姿勢が良くなります。
体幹を鍛えることで、代謝が良くなり、ダイエットにもなります。
片足立ちの限界時間を覚えておくことで老化予防にも繋がります。
そして場所を取らない。

絶対やった方がいいですよね?笑
次にやり方をご紹介します。

1.リラックスしながら立つ。
2.片足をあげる。(理想は地面と太ももの高さが平行になるまであげることです。)
1分キープ。
3.交互に2~3セット繰り返す。

たったこれだけです!
是非お時間あるときにやってくださいね~!(^^)!

~アスリートVer.~

1.片足立ちになり脚と対象となる腕を後方へ。(上げた腕の肩甲骨を寄せる)
2.脚、腕を前方へ振り出す。(キックのイメージ)
3.左右10回行う。
4.1~3が出来たらバランスボードなどの不安定なところでやってみる。

 

 

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