加齢による筋肉減少を補うのにもっとも適した運動は「筋トレ」です。ウォーキングや軽いジョギングなどの有酸素運動は、心肺機能の向上や脂肪燃焼などの健康効果は得られるものの、筋肉増加に最適の運動とはいえません。国内の研究で、ウォーキングを5カ月続けた高齢者の脚の筋力を測定したところ、毎日歩いていたにも関わらず変化がなかったという結果も出ています。
筋トレといっても、ジムで汗を流すきつい運動は必要ありません。負荷は軽くても、ゆっくりした動きで行えば、効率よく筋肉量を増やせるのです。しかも毎日でなくてOK。筋肉はトレーニング後に増えている間に次の刺激を受けても直ちに反応しにくいため、数日おきに行う方が増えやすいのです。筋肉のこうした特性を生かしたエクササイズをKOBA式体幹バランストレーニングは取り入れています。プロスポーツ選手から子供、高齢者、リハビリまで幅広く受けられます。
福井市のまきの接骨院は
地域住民の方の拠りどころ・健康サポート・
痛みのケア・体幹力UPに、お役に立つ事が出来ます。
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