ブレージング

ブレージングは、腹横筋・横隔膜・骨盤底筋など腹部全体を膨らませ腹圧を高める呼吸法
息を吸うときに横隔膜が収縮します。横隔膜が収縮するとお腹の中を上から抑えるように下がります。そうするとお腹が膨らみ中から外へ圧がかかることで腹圧が高まります。息を吸うときにお腹だけでなく、横腹、背中も膨らませるように意識することがポイントです。

トレーニングの内容や、やり方によってドローインとブレージングを使い分けてやってみてください。

 

 

 

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